Un rien et cela vous stresse !
Voici quelques astuces qui pourront vous aider à surmonter ce stress :
- Lors d’un rendez-vous médical
Sachez que vous n’êtes pas seul(e) à redouter ce rendez-vous…
En effet, 50 % des personnes ont peur de la douleur ou de la piqure chez le dentiste, d’une prise de sang, de ce que le médecin va leur annoncer, …
Alors, comment réagir ?
- Choisir le bon professionnel qui va prendre en compte vos appréhensions, vous expliquer ce qu’il fait étape par étape et surtout vous rassurer.
- Prendre 2 gouttes d’huile essentielle de lavande dans une cuillère à café de miel, 3 fois par jour, pendant les 4 jours précédant le rendez-vous.
- Essayer l’hypnose dentaire, vous restez consciente tout en étant déconnectée des soins faits par le dentiste.
2. Lors d’une préparation d’un examen
Le stress, lors d’une période d’examens, peut être positif car il vous aidera à vous mobiliser avant l’épreuve.
Mais, il peut aussi être négatif si vous le laissez prendre toute la place car il vous fera perdre la mémoire.
Alors, que faire ?
- Prendre le temps de manger mais PAS devant vos cours.
- Faire le plein de vitamines B et C, de magnésium, de fer et de calcium, que ce soient en compléments alimentaires ou dans les aliments.
- Eviter l’alcool et les boissons énergisantes car cela va provoquer de la nervosité et des troubles du sommeil.
- Prévoir des pauses dans vos révisions car l’étude non-stop est un facteur de stress.
- Dormir au moins 8 h par nuit et SANS somnifères.
3. Lors d’une prise de la parole en public
- Faire une séance de sophrologie qui consistera à vous visualiser à votre aise et efficace lors de cette prise de parole.
- Maîtriser votre respiration en inspirant et expirant lentement.
- Parler lentement afin d’éviter que le stress ne l’emporte et vous fasse bégayer.
4. Lors d’un entretien d’embauche
- Faire de l’acupression avant d’y aller en exerçant une pression dans l’articulation entre le pouce et l’index et sur le pli du poignet dans le prolongement de l’auriculaire.
- Relâcher les tensions avant d’y aller en faisant quelques rotations de la tête et des épaules.
5. Lors d’un premier jour de boulot
C’est normal de stresser lors d’un premier jour de boulot car vous allez avoir de nouveaux collègues, de nouvelles responsabilités, …
Alors, que faire ?
- Préparer vos affaires la veille afin de ne pas arriver en retard et aggraver votre stress.
- Vous faire confiance, si vous avez été choisi(e) pour ce job, c’est que vous avez les compétences nécessaires.
- Mettre 2 gouttes d’huile essentielle de néroli sur l’intérieur de vos poignets.
Avec toutes ces astuces, vous gérerez beaucoup mieux votre stress..
Prenez soin de vous !